10 hábitos saudáveis que podem te ajudar melhorar os sintomas da Esclerose múltipla:

1. Segue uma dieta equilibrada e rica em fibras: Pode evitar a aparição de doenças cardiovasculares e melhora de constipação.

2. Pratica algum esporte moderado de forma regular: Melhora a flexibilidade, equilibro, transito intestinal, melhora da qualidade de sono e função cognitiva

3. Tenta te manter mentalmente e socialmente ativo: ler, exercícios de memória, assim como conviver com amigos favorece as funções cognitivas.

4. Segue uma higiene de sono adequada para obter o descanso necessário: Marca um horário, otimiza a condições de luz e temperatura do dormitório assim como criar uma rotina relaxante antes de dormir.

5. Conversa com teu médico sobre o consumo de vitamina D: tomar de 10 a 15 minutos de sol diários (expondo face, braços e pernas)

6. Evita o tabagismo e a exposição passiva a fumaça: fumar é nocivo para as pessoas com EM, tenta expressar tua incomodidade caso chegar o fumo de outras pessoas.

7. Faz um plano de redução de estresse: fazer joga ou praticar outras técnicas de redução de estresse melhora a qualidade de vida.

8. Caso tiver sintomas de pressão, fazer uma psicoterapia é uma boa opção pois poderiam ser um causador de fadiga e alterações cognitivas.

9. Evita temperaturas extremas.

10. Facilita tua vida: aponta as coisas que você tem que fazer, procura ajuda caso precisar e busca ferramentas necessárias para amenizar tuas sequelas.