Você foi diagnosticado com Esclerose múltipla? — 5 passos para lidar com o estresse —
1- Tomar todo a seu tempo: A primeira coisa que uma pessoa com EM deve saber é que o diagnóstico não significa o fim da vida, mas sim uma mudança de hábitos. É importante certificar-se de que você está física e emocionalmente bem e levar o seu tempo para chegar a um acordo com esta […]
10 hábitos saudáveis que podem te ajudar melhorar os sintomas da Esclerose múltipla:
1. Segue uma dieta equilibrada e rica em fibras: Pode evitar a aparição de doenças cardiovasculares e melhora de constipação. 2. Pratica algum esporte moderado de forma regular: Melhora a flexibilidade, equilibro, transito intestinal, melhora da qualidade de sono e função cognitiva 3. Tenta te manter mentalmente e socialmente ativo: ler, exercícios de memória, assim […]
Orientações de higiene de sono – insônia
A privação do sono é definida como uma condição na qual uma pessoa se encontra por não ter dormindo o suficiente. O sono é uma função essencial, biológica, e a quantidade de sono que uma pessoa precisa para cada noite depende de muitos fatores, incluindo a idade. A maioria dos adultos deveria dormir entre 7 […]
Migrânea
A migrânea é caracterizada por dor de cabeça, geralmente: Em um lado da cabeça (ou em ambos os lados ao mesmo tempo) Latejante Muitas vezes acompanhada por náuseas Hipersensibilidade à luz, som e odores fortes. Algumas pessoas têm sintomas visuais ou sensitivas antes da crise, chamadas de auras. É importante saber que é uma doença […]
